Sport au printemps : 3 conseils pour s’y remettre
Avec l’arrivée du printemps, les journées sont plus longues et le soleil s’installe… Une période propice pour enfiler ses baskets et se remettre en mouvement. Alors, voici 3 conseils pour reprendre l’activité physique au sortir de l’hiver !
Publié le 11 avril 2024
Allez-y progressivement
C’est décidé, vous commencez, mais en douceur ! Si vous n’avez pas fait d’activités physiques depuis un certain temps, laissez de côté les entraînements de haute intensité. Vous pouvez par exemple privilégier la marche ou le vélo pour vous rendre au travail ou profiter de la pause-déjeuner pour faire un saut à la piscine… À vous de trouver le rythme qui vous convient. Avant chaque session, l’échauffement est important pour préparer votre cœur, vos muscles et vos articulations… Et ainsi éviter les blessures !
Variez les activités
Les beaux jours ne seraient-ils pas l’occasion de s’essayer à de nouvelles activités ? C’est le moment de faire le plein de vitamine D grâce au soleil et au grand air. Les possibilités sont nombreuses pour changer ses habitudes ! Que ce soit une nouvelle machine à la salle, un changement d’itinéraire lors d’une promenade ou un sport différent, faites-vous plaisir !
Prenez rendez-vous avec vous-même
Avec un planning surchargé et des journées déjà bien remplies, il arrive que vous délaissiez vos séances. Un conseil pour éviter de repousser ? Planifiez vos séances comme si vous programmiez d’autres rendez-vous professionnels et personnels dans l’agenda. En somme, prenez rendez-vous avec vous-même pour un moment privilégié. Pour un entraînement efficace, n’oubliez pas d’allier alimentation équilibrée et hydratation, avant, pendant et après votre séance.
Vous sortez d’une longue période de sédentarité ? N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé avant la reprise.
Le saviez-vous ?
En 2024, l’activité physique et sportive a été déclarée Grande Cause nationale. Chez Identités Mutuelle, nous nous engageons auprès de nos adhérents avec le programme « Agir Pour Sa Santé » grâce à des actions de prévention et des activités en plein air par exemple.
