Les oméga-3, une source de longévité !

Les oméga-3 font partie des acides gras essentiels, il s’agit de graisse non saturée, autrement dit du bon gras ! Ils sont dits essentiels car le corps ne peut pas synthétiser, il faut donc les trouver dans l’alimentation… Les oméga-3 sont bons pour votre cerveau et votre système cardio-vasculaire. Savez-vous quels aliments mettre dans votre assiette pour avoir un apport suffisant ?

On vous donne une liste par ici :

• Les huiles végétales comme huile de colza, de noix, de soja, de lin, de chanvre, de cameline…
• Les fruits à coque non salés comme les noix avec les noisettes, amandes, pistaches, noix de cajou…
• Les graines notamment celles de lin et de chia.
• Les légumes à feuilles vertes par exemple le cresson, la mâche, le chou ou encore le pourpier.
• Les poissons gras bien connus : le thon, saumon, maquereau, sardine, anchois…