Allé hop, on s’y remet !

Après plusieurs mois de pause, il est temps de se remettre au sport. Mais justement, attention, si cela fait quelque temps que vous n’avez pas pratiqué, il faut reprendre en douceur. Pour réussir votre reprise, trois grands axes à suivre :

Choisir un sport qui vous plaît : pour en retirer les avantages, il est conseillé de faire une heure de sport trois fois par semaine, alors autant prendre du plaisir à le faire !

Choisir le bon moment en fonction du sport : pour les sports intenses mieux vaut les pratiquer en matinée, avant manger pour ne pas freiner votre digestion ni vous empêcher de dormir et au contraire pratiquer les sports doux le soir (type yoga) pour justement vous amener à mieux dormir.

Dépassez-vous, avec parcimonie : il est aussi recommandé de pratiquer une activité sportive plus intense le matin à jeun. Une session de 30 min à 1 heure par semaine, vous aidera à brûler la graisse et ainsi avoir un cœur plus en forme ! Vous pouvez bien sûr manger quelques fruits et boire de l’eau avant et il est primordial de prévoir un petit-déjeuner protéiné par la suite !

Alors, par quel sport allez-vous commencer ?